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容易增加乳房组织的体液，过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料。加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

 大约有 1/3 乳腺  肽能疾病都与饮食有很大关系。以下最有利  肽能于乳房健康的食物名单，导语：知道吗？据研究

发现。姐姐妹妹们多吃不但防病治病，更有利于乳房健康发育呢！

1 大豆

大豆

大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为。这种物质能够降

低女性体内的  肽能雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有  肽能大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对

乳房健康十分有益。

天然的生物反应调节剂，银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物。能增强人体免疫能力，有较强的防

癌作用。研究标  肽能明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

吃肉类食品较多，美国妇女家庭健康中心的最新研究发现。不只摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固

醇。而胆固醇会刺激人体分  肽能泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的因此，经常吃

低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的

肉食摄入。