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首先应该从饮食调理入手。看看需要到底该怎样吃、怎样喝， 肽能导读：干燥的冬季不要因为忽略饮食而导致面色苍白发黄、皮肤干燥。为了改变女性的肌肤在冬季呈现的不良现象。才干让食物亮丽肌肤。

植物油：坚持皮肤弹性

起着保护细胞，脂肪是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。 肽能这里是指细胞膜中的磷脂。保证细胞内部交流的作用。因此，可以食用植物油 ( 油菜、葡萄核 … 脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油，因而可以限制水分流失，防止皮肤干燥。如果说脂肪酸是必不可少的因为我皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质。因此，只能依靠食用植物油 ( 向日葵、大豆 … 或者油料作物 ( 核桃、杏仁 … 乃至鱼肝油 肽能 ( 提炼以后的还有最后一点：油还富有维生素 E 能给皮肤带来双重利益：保证良好的水分补充及延缓皮肤衰老。

水：排除毒素

水负责运输有用的物质 肽能 ( 养分、荷尔蒙 … 排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡，喝水或许是抵抗衰老的首要举措。体内。当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充缺乏时， 肽能皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物 ( 比如紫外线、烟雾 … 为此，少量多次饮用各种水 ( 汽水、矿泉水、茶、花果茶 … 非常重要的每天至少需要 1.5 升。其中，由于茶含有丰富的酚 ( 一种抗氧化化合物，能够抵制自由基对细胞的侵蚀 ) 肽能对皮肤尤其有利！但是切忌喝茶过多，否则它会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳固性。

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