就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，洗完澡 5 分钟内。一边抹也要一边按摩哟 ! 不论是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小偏方，现在就来告诉大家 !

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手臂

跟蝴蝶袖说 bye bye 目的消除手臂上赘肉。!

将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。 坐在有靠背的椅子上。

动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

坚持 3 秒钟左右回复到 1 姿势。重复约 5 10 次。瘦穴指压法 动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子。

能加速脂肪消耗及代谢速度，针对特殊部位的穴位进行安慰。以达到瘦手臂的目的以两手交替按摩各个穴位 5-10 次，配合瘦身霜或精油效果更好。

胸部

加强支撑力，目的紧实胸部肌肉。让您的胸部越来越挺。

沿着 RF 外围作圆形按摩。 1 把双手放在腋下。

直到锁骨的位置。 2 双手从 RF 下面分别向左右两方往上提拉。

往上作螺旋状按摩。 3 把手放在乳晕上方。

  腰腹部

使腰腹更平坦。 目的消除腰腹部赘肉。

以左手叉腰 ( 拇指在前， 1 手摩：坐姿。四指在后 ) 右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩 36 次。然后，以右手叉腰，左手按摩 36 次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起 ( 膈膜必随之而起 ) 呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧， 2 气摩：就是采用腹式呼吸法。随时随地均可练习。

提高臀线。 目的防止臀部下垂。

1 赤脚放松站立。

四个手指合拢， 2 双手置于腰后。手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行 36 次。

按顺时针方向分别在左、右臀部划圈 36 次。 3 手掌面置于臀部上方。

以拳心叩击臀部， 4 双手握拳。注意要用力均匀，有节奏地击打 2 分钟以上。

指关节微屈， 5 五指自然并拢。有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

腿部

紧实大腿曲线。 目的消除罗圈腿。

1 小腿拿捏法

由下道上共捏 10 次。 用双手由足跟拿捏到尾中穴处。

2 小腿滚揉法

要滚 19 次。 用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉。

3 小腿双手扼法法

向上做紧衣松的扼手法，双手握住脚脕。一直到膝盖，共做 4 次。

4 大腿切捏法

从膝盖的外侧向上切掐，用双手或是单手的手指。一直到大腿跟部共做 10 次 ;

一直到膝部内侧，接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐。共做 10 次。

5 大腿拿捏法

由大腿拿捏到膝部，将双手形成钳状。再由膝部拿捏到大腿跟部，共做 10 次。

6 大腿滚揉法

再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，从大腿跟外侧滚揉到膝部。共做 10 次。

本文来自： 肽能官方网站

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