将左边的胳膊肘降低的状态下保持 3-5 秒 ( 做 3-4 次后换胳膊做 ) ③直到两只胳膊呈水平线

时。

下面介绍几招瘦臂运动，想展现完美纤纤手臂？赶快瘦手臂吧。很简单的哦！除了进行瘦臂运动

瘦手臂，还要注意手臂护理哦！只有运动和手臂护理相结合，才干打造完美手臂嘛。

 

居家三招　 DIY 瘦臂无敌法

女人们最在乎的地方无疑是胳膊啦。 随着衣服穿得越来越薄。

下面专门介绍为爱美女士准备的练出纤细、漂亮胳膊的秘诀和护理方法。

胳膊内侧不粗时

然后两只手放在面前，将两条腿打开至与肩膀宽度一样。把两个大拇指相连起来，其余的手指头

都要展开。用力地把下巴抬起来后，将上身向前弯曲，然后将两只胳膊向上举起来，如此坚持 3

秒后，返回到起初的姿势，如此反复 10 次。

对整个胳膊更有效的运动法

然后用左手握住右手。 ①将两只胳膊向上举起。

弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉， ② 在坚持其状态的情况下。直到右边胳膊肘与头部呈直

角时保持 3-5 秒。

本文来自： 肽能官方网站

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