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让别人去说吧 ” 那么就快快养成有利于减肥的生活习惯吧！ [ 导读 ] 如果做不到长自己的肉。

9 点以后不吃任何东西

这意味着不能把晚餐推迟到 9 点以后或者 9 点 1 给自己念一个 “ 9 点以后不吃任何东西 ” 咒语。

让身体在睡觉之前刚好把食 以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间。

物消化完。

先喝一杯蛋白质思慕雪 ( 一种牛奶 + 果汁饮料， 2 外出就餐前。可添加蛋白粉成 “ 蛋白质思慕雪

不过它可以让你饱一段时间，可能蛋白味的思慕雪味道并不好。这样你就不会点很多菜了

增加一点步行的运动量

把车停在远一点的地方， 3 出门的时候。增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只

那就更好了运动量会更大。 背包。

4 放自己一天假。通常星期五是最好的因为一个星期过去了任何人都需要休息一下。可

当然不应该太过沉迷。 以吃一些平时克制自己不能吃的东西。

不过如果你肯在周末花一点时间去 5 周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由。

会更快达到减肥目标。 运动。

就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐：鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪， 6 如果你懒得开炉子煮东西。

10 分钟搞定

如果你不时地为它添加燃料， 7 把你胃想像成一团火。那么它会一直燃烧，火势猛烈。同样

运动之后，地。这团火会烧得更加旺盛，扔进任何东西，都会烧得更加快。 就会三思后吃东西了 8 周末狂欢之前先做运动。这样当你晚上吃喝玩乐的时候。