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自身也会因不良饮食习惯发生有害物质，人体不但要遭受环境污染带来的毒素危害。如新陈代谢

紊乱或过量摄入脂肪、糖等，都会损害内脏功能，造成腹胀、厌食、便秘等病症，皮肤变得粗糙

、晦暗甚至发生痤疮、色斑等。

人体内积存下来的废物就会现出 “ 原形 ” 伤害肌体健康。春季来临，一到春天。应尽早进行

体内大扫除，为一年的健康奠基，体内大扫除要用好 “ 三把扫帚 ”

物理扫帚 ---- 清肠

包括纤维素、半纤维素、果胶等。具有独特的物理特性，物理扫帚是身体清理的第一道门槛。主

要是指膳食纤维。能像海绵一样，吸附肠道内的代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质，并及

时排出体外，缩短有毒物质在肠道内的滞留时间，减少肠道对废毒物质的吸收。

又像一把刷子，   同时。可清除粘藏在肠壁上的废毒物质和有害菌，使大肠内壁形成光滑的薄

膜，利于食物残渣快速通畅地排出体外。要用好 ‘ 物理扫帚 ’ 就要注意补充膳食纤维。一般

地说，蔬菜中膳食纤维含量为 1% 2% 平时如果能适当注意增加蔬菜的摄入量，即可满足人体对

膳食纤维的需要。

  化学扫帚 ----- 抗氧化