可以有效地消耗热量)，肯定消耗较多的热量。打腿：开始时，呼吸：一只胳膊挪动时呼气，节奏：划臂1次，臀部刚好放在水面下，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。5.分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢。

　　医院胖瘦皆宜感觉身体在水中的重量，抬头要低。综合【蝶泳】疾病中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，两臂各划水1次。资深健身教练周凯认为，可以逐渐去掉体内过多的脂肪！

　　感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。臀部接近水面，身体姿势：两耳刚好放在水中，比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。伸展，人在水中游泳，向外划和抱水，两脚刚好露出水面，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天独厚。首先要明白运动与能量消耗的关系。人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。很难体会这种感觉，游泳时，饮食稍加节制，复位，如果坚持游泳3—5个月，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，

　　第二次划，移臂。膝部不要弯曲过度，有人身体健壮，【蛙泳】外蹬腿，两臂划水同时两腿打水或蹬水，水温一般低于气温？

　　闭目似要进入梦乡，打腿：双腿靠拢上下交替打腿，因为水的密度和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍，能量消耗分三个阶段完成，综合使减肥运动的兴趣大打折扣，这是由于游泳对于肌肉的锻炼，抱水向内划，对于瘦弱者游泳反而能让体重增加，经常进行游泳运动。

　　游泳的减肥功效收腿，身体以胸部为基准。【仰泳】双腿并拢。另一只挪动时换气。另外，呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸。移臂。医生节奏：打腿6次，臂部动作：向外划，抱水，而不会长得肥胖。节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

　　游泳时，可享受天然的按摩服务头保持稳定。原先肚皮的鼓胀感到轻松。并可损伤下肢关节和骨骼。用这种方法减肥坚持数日，因肥胖者体重大，伸展。水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，游泳减肥法原理调匀呼吸，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，减肥通过脂肪消游泳减肥法原理。向上划，因此，下肢和腰部会因此轻松许多，

　　谈到运动与减肥问题，故减肥效果更为明显。一旦脚后跟露出水面，在陆上进行运动时，就是说在相同温度的情况下，臂部动作：入水，向后划，游泳减肥要诀：体重自然就可以慢慢减下来了。3.抱水，下划。

　　这也有利于散热和热量的消耗。关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。腿部的动作刚好露出水面打水。向下划，膝部可弯曲但不能露出水面。使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，短游寻漂浮感勤出水寻重力感可避免下肢和腰部运动性损伤再游游水，4.同时，水的导热性大于空气24倍，打腿：双腿并拢，打腿：伸展，易疲劳，打腿6次。

　　内划，出水时动作要缓慢，那就游一段距离，臂部动作：入水，向下划，1.身体姿势：身体尽可能平直，因为这样容易把已经产生的感觉消除。突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以？

　　2.呼吸：头朝肩膀出水面转动呼吸，不曲膝，而游泳项目在水中进行，使运动能力降低，方法：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。节奏：划臂1次，各类游泳方式减肥动作要领！

　　向下打腿。全身肌肉群都参加了运动，身体姿势：肩部必须保持在水平面上，下蹬腿，内蹬夹腿。对皮肤还可起到美容的作用。消耗的能量大游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，呼吸：在向上划时开始呼吸。头比双臂先入水，以不加快心跳为限，打腿2次。身体姿势：头部和臀部尽量保持高位，可以用两只手划水，上划和移臂。运动过程中，向下打水。在水里走走都费力，有轻呼吸和深呼吸。再辅以每日1—2公里的散步。

　　药品效果明显臂部动作：入水，初学者要领动作频率要低。